Війна приносить багато поганих емоцій і думок. Під час війни людям доводиться переживати складні ситуації. Наприклад, евакуацію, обстріли, повітряні тривоги, поранення чи смерть людей. Від усіх цих подій може виникнути стрес. Стрес – це погані відчуття у людини від складних ситуацій. Часті хвилювання і стреси погано впливають на наше тіло. Людина може захворіти та стати слабкою.
Тому потрібно навчитись зберігати спокій. Щоб зберегти спокій, дослухайся наступних порад:

Слідкуй за тривалістю сну

Лікарі кажуть, що 4-5 годин глибокого сну і 2-3 години неглибокого потрібні організму щодня. Якщо людина дотримується такого режиму, то кілька місяців вона може жити без якихось відхилень та негараздів зі здоров'ям. Отже, треба старатись, щоб твій сон був 7-9 годин на добу.

Якість сну

Важлива не тільки кількість сну, але і якість. Обов'язково потрібно спати на горизонтальній рівній поверхні і в теплі. В холодних приміщеннях, бомбосховищах, тощо, потрібно класти на постіль грілки або звичайні пластикові пляшки з теплою водою. Заспокійливі та природні ліки Якщо є порушення сну і людина не може спати, треба обов'язково приймати заспокійливі препарати. В іншому разі негаразди з психічним і фізичним здоров'ям почнуться вже через 1-2 місяці. Можна починати з того, щоб пити заспокійливі природного походження (наприклад, персен, новопассіт, валерьянка, пустирник, тощо), але є дуже важлива умова: приймати ці ліки треба 3-4 тижня підряд без перерви і дотримуватися дозування, що вказано в інструкції к прийому.

Важливо: обов’язково проконсультуйся з лікарем, які ліки підходять саме тобі, якщо ти вживаєте інші препарати.

Обмеження деяких продуктів

Необхідно обмежити вживання кави, чорного і зеленого чаю, адже вони збуджують нервову систему, що лише посилює погану дію стресу.

Важливо: потрібно обмежити вживання алкоголю.

Режим харчування

В стресових умовах дуже важливо слідкувати за харчуванням - воно має бути максимально регулярним. Адже люди під час стресу часто забувають про те, що потрібно поїсти, і не відчувають апетиту або навіть голоду. Тому, якщо це можливо, обов'язково забезпеч себе регулярним харчуванням три-чотири рази на день. Харчуватись краще за звичним режимом, тобто - в приблизно один і той самий час, як ти це робив раніше.

Тепла їжа

Наступна вкрай важлива умова: тепла іжа. Якщо людина знаходиться в неопалюваному приміщенні або не може готувати їжу через відсутність газу, тоді треба пити гарячу воду або легкий чай. Адже наш організм дуже сильно виснажується, втрачає сили, якщо немає теплої їжі.

Інформаційний контроль

В чому суть інформаційного контролю? Під час війни просто необхідний контроль за думками і споживанням інформації, як би це важко не було зробити. Обмеж читання і обговорення новин про війну, перегляди відео з інформацією, яка може тебе налякати. Якщо ти відчуваєш, що емоцій стало багато і тобі складно з ними впоратися, ти можеш звернутися до людей за допомогою. В нашій статті  ти знайдеш інформацію про людей, які можуть допомогти.